Chỉ số UV ở Sài Gòn thay đổi thế nào trong một ngày

Sài Gòn nằm gần xích đạo, mặt trời lên cao hầu như quanh năm, nên chỉ số UV ở đây thường ở mức cao đến cực cao vào giữa ngày. Điều thú vị là cảm giác nóng không đi đôi với chỉ số UV. Ngày mát vì có gió, chỉ số UV vẫn có thể rất cao. Hiểu cách đọc chỉ số này giúp bạn lên lịch bôi và bôi lại hợp lý.

Chỉ số UV là gì

Chỉ số UV là con số thể hiện cường độ tia cực tím gây cháy nắng tại mặt đất ở một thời điểm. Tổ chức Y tế Thế giới chia thang đo thành năm mức: từ 0 đến 2 là thấp, 3 đến 5 trung bình, 6 đến 7 cao, 8 đến 10 rất cao và từ 11 trở lên là cực cao. Chỉ số càng lớn thì thời gian để da bị tổn thương càng ngắn.

Một ngày nắng ráo ở Sài Gòn

Trong ngày trời quang ở Sài Gòn, chỉ số UV tăng dần từ lúc mặt trời mọc. Quanh 6 giờ sáng chỉ khoảng 1, đến 8 giờ lên khoảng 5, và từ 9 giờ đã chạm mức 7. Đỉnh rơi vào khoảng 11 giờ đến 13 giờ, chỉ số có thể ở mức 11 đến 12. Sau 15 giờ chỉ số giảm xuống khoảng 7 rồi còn 2 lúc 17 giờ. Đây là số ước tính cho một ngày ít mây; mùa mưa hay ngày nhiều mây có thể thấp hơn, nhưng mây mỏng vẫn cho UV xuyên qua.

Điều này có nghĩa là khung giờ từ 9 đến 15 giờ là lúc cần cẩn thận nhất. Nếu có thể, hãy sắp xếp việc đi ngoài trời sang sáng sớm hoặc chiều muộn. Khi không thể, kem chống nắng, mũ, áo dài tay và kính râm là bộ đồ cần mang.

Lịch bôi gợi ý cho ngày đi làm

• Trước 7 giờ 30: bôi kem chống nắng đủ lượng sau lớp dưỡng ẩm, chờ một phút rồi hãy trang điểm.
• Khoảng 11 giờ 30 đến 12 giờ: nếu bạn ra ngoài ăn trưa, bôi lại bằng xịt, thỏi hoặc phấn chống nắng.
• Khoảng 15 giờ: bôi lại nếu bạn về nhà bằng xe máy hoặc làm việc ngoài trời.
• Buổi tối: tẩy trang bằng dầu rồi rửa mặt, bôi dưỡng phục hồi.

Ngồi trong nhà có cần chống nắng không

Kính cửa sổ chặn phần lớn tia UVB nhưng cho tia UVA đi qua. Nếu bàn làm việc của bạn gần cửa sổ, hoặc xe hơi của bạn không có phim chắn tia UV, da vẫn chịu một lượng UVA nhất định. Vì vậy, ngay cả khi ngồi trong nhà gần cửa sổ, bạn vẫn nên bôi kem chống nắng PA+++ trở lên buổi sáng. Với người ngồi sâu trong phòng không có cửa sổ, một lớp kem dưỡng có SPF 30 là đủ.

Những cách giảm UV ngoài kem chống nắng

Mũ rộng vành che được mặt, tai và cổ. Áo dài tay mỏng, vải sáng màu thoáng cũng chặn được nhiều tia UV. Kính râm có ghi chặn UV 400 bảo vệ cả mắt. Bóng râm cây xanh hay mái hiên giảm cường độ đáng kể, dù UV vẫn phản xạ từ mặt đường và tường. Cả mấy lớp này cộng lại sẽ hiệu quả hơn dựa hết vào kem.

Trên trang chủ của Nắng Lành có khối “UV trong ngày” để bạn kéo giờ và xem chỉ số ước tính, kèm gợi ý bôi lại. Con số này chỉ để tham khảo; nếu muốn chính xác cho ngày hôm nay, bạn nên xem chỉ số UV của dịch vụ thời tiết.